17 января 2025
Длительные интенсивные нагрузки могут ослаблять иммунную систему, поэтому важно заботиться о ее поддержке. На катке оптимальная температура составляет от -5°C до -2°C. Это позволяет льду слегка таять под лезвием, что улучшает скольжение коньков, но при этом он остается твердым. Несмотря на это, даже в таких условиях можно переохладиться и заболеть. Вот несколько советов, как помочь вашему ребенку от 3 до 6 лет укрепить иммунитет:
1. Избегайте перегрева и на тренировках, и в обычной жизни. Правильная экипировка с термобельем, флисовым и верхним защитным слоем поможет избежать как потоотделения, так и чувства холода.
2. Обеспечьте крепкий сон от 7 часов в сутки. Важна не только его продолжительность, но и качество. Научите ребенка правильно расслабляться перед сном, чтобы он был глубоким и восстанавливающим.
3. Закаливания : начать можно с контрастного душа или обтираний горячей и холодной водой, постепенно переходя к более резким перепадам температур.
4. Баня - это способ не только укрепить иммунитет, но и провести время в кругу семьи. Во время парения из организма выводятся все токсины, активно работает дыхательная и сердечно-сосудистая система, расслабляются мышцы.
5. Сбалансируйте питание и добавьте в рацион БАДы: про- и пребиотики, витаминно-минеральные комплексы, ягоды асаи, отвар шиповника и много цитрусовых, которые помогут поддерживать иммунитет на высоком уровне. Перед их применением нужно проконсультироваться с врачом.
Многие отмечают, что дети-хоккеисты болеют значительно реже. Постоянная физическая активность улучшает циркуляцию крови и положительно сказывается на дыхательной системе. Однако важно сохранять баланс: не перегружайте ребенка слишком интенсивными тренировками и создавайте положительный микроклимат в семье. Психоэмоциональная поддержка тоже играет огромную роль в укреплении здоровья вашего ребенка!
Будем рады вас видеть на первом БЕСПЛАТНОМ занятии в ХК “Армада”.
Запись по телефону: +7 929 117 1771.