Тренировки на льду невозможны без подготовки на “земле”

Улучшение физической формы хоккеиста и его подготовка к интенсивной борьбе за шайбу на льду осуществляется во время наземных тренировок. В теплую погоду это может быть стадион, в холодное время года - тренажерный зал.

Организм спортсмена должен быть сильным и выносливым, чтобы легко переносить матч в полной экипировке и выдерживать скорость и ритм до самого конца игры. Также во время наземных тренировок формируются правильные паттерны движения, что в совокупности с возросшей мышечной массой убережет от травм. 

Хоккеисту, помимо прокатки на льду, необходимы следующие виды тренировок:

1. Длительные кардиотренировки, такие как бег трусцой, велотренажер или эллипс, позволят игроку выдержать весь матч без чрезмерной усталости и головокружений. Мышцы смогут привыкнуть к анаэробной нагрузке, а организм станет намного выносливее. 

2. Тренировки на растяжку развивают гибкость, связки становятся эластичнее, улучшается кровообращение в суставах. Этот вид занятий также поможет в более быстром восстановлении организма.

3. Стандартные силовые тренировки с весами укрепляют все группы мышц. Для хоккеистов крайне важно делать упор на ноги. Сильные мышцы бедра не будут забиваться во время матча, улучшится устойчивость во время упражнений и скорость движений. Дополнительный бонус от таких нагрузок: существенное повышение силы удара. 

В ХК “Армада” мы особое внимание уделяем подготовке спортсменов в зале, ведь это залог успеха на льду. Запишитесь на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие по телефону: +7 929 117 1771. Присоединяйтесь к нашей дружной команде!